Author Archive: admin

Diabetes type 2 is niet te genezen

Tal van gezondheidsorganisaties maken zich ernstige zorgen over de toenemende hoeveelheid mensen die met diabetes type 2 te kampen hebben. De mensen krijgen dit op steeds jongere leeftijd. Waar diabetes type 2 voorheen ouderdomssuiker werd genoemd, gaat die vlieger nu niet meer op. De gemiddelde leeftijd waarop mensen diabetes krijgen is aanzienlijk verlaagd. En dat is een slechte ontwikkeling. Zelfs kinderen lopen steeds vaker diabetes op. Te weinig mensen beseffen dat diabetes een echte ziekte is en dat je hier niet van kunt genezen. Waarom kun je niet genezen van diabetes type 2? We bespreken het in dit artikel.

 

Iets met je bloedspiegel en suiker?

Onderzoek onder jonge mensen leert dat ze weinig weten over diabetes type 2. Het heeft iets te maken met suiker en met bloedspiegels. Dat diabetes kan leiden tot veel meer problemen en zelfs tot amputatie van bepaalde ledematen, beseffen maar weinig mensen zich.

Kort gezegd is diabetes type 2 een verstoring van de bloedsuikerspiegel. Je lichaam is niet meer in staat om suikers uit voeding te halen en te gebruiken. Daardoor moet je insuline gaan bij spuiten en een strak dieet volgen met zo min mogelijk suikers.

Prediabetes

 

Niet te genezen

Hoewel er volop onderzoek gedaan wordt naar diabetes type 2, is het vooralsnog niet te genezen. Mensen die diabetes type 2 ontwikkelen moeten ermee leren leven. Dat betekent dat ze insuline moeten gaan spuiten of een insulinepompje krijgen. Ook moeten deze mensen elke keer weer letten op wat ze binnen krijgen. Zo kunnen ze een verstoring van de bloedsuikesrpiegel voorkomen.

 

Voorstadium herkennen

Is er dan niets te doen tegen diabetes type 2? Jazeker wel. Je zou het voorstadium van diabetes type 2 kunnen herkennen om daarna het tij te keren. Maar het voorstadium (ook wel prediabetes genoemd) is niet makkelijk te herkennen. Vaak gaat het om verschijnselen die alledaags zijn en die we wijten aan een tekort aan ijzers of weerstand. Ben je veel moe, moet je vaak naar het toilet en heb je veel hoofdpijn? Heb je het idee dat je continu dorst hebt en moet je vaak plassen? Zie je af en toe slecht? Dat zijn allemaal kleine signalen die kunnen wijzen op diabetes type 2. Dit voorstadium betekent nog niet dat je diabetes type 2 hebt en geeft je dus de kans om eraan te ontkomen. Het is wel zaak dat je daar echt voor gaat, want eenmaal over de grens van diabetes type 2 heen en er is geen weg meer terug.

 

Voorkomen is beter dan genezen

Beter nog dan ‘genezen’ (lees: het voorstadium genezen) is het natuurlijk om diabetes type 2 te voorkomen. Dat doe je door een zo gezond mogelijk leven te leiden. Eet en drink gezond (veel groenten en fruit, weinig suikers en koolhydraten) en probeer dagelijks genoeg te bewegen. Helaas is diabetes type 2 vaak ook erfelijk bepaald. Dat biedt wel de kans om te bepalen of jij in een risicogroep zit. Mocht dat het geval zijn, dan kun je alerter zijn.

Vermoed je dat je diabetes type 2 hebt of aan het ontwikkelen bent? Dan adviseren we je om direct contact op te nemen met je huisarts.

Hoe voorkom je diabetes

Hoe snel kun je 10 kilo afvallen?

Als het op afvallen aankomt, hebben mensen tegenwoordig veel meer haast. Het gaat eerder om snel afvallen dan om verstandig afvallen. Daarbij zijn de wensen ook nogal ambitieus. Slechts weinig mensen nemen genoegen met 1 of 2 kilo. Nee iedereen wil graag 10 kilo afvallen en dan het liefst al in een week of twee tijd.

Maar dat is niet reëel. Dat is niet goed. Dat is absoluut onverantwoord en niet de manier waarop je met je gewicht bezig zou willen zijn.

Hoe lang zou je dan wel de tijd moeten nemen om 10 kilo af te vallen? En hoe snel gaat afvallen als je heel erg je best doet?

 

10 kilo afvallen als doel

Het doel om 10 kilo af te vallen kan een ambitieus doel zijn. Het hangt er dan wel helemaal vanaf hoe zwaar je op dit moment bent. Voor iemand die 60 kilo weegt is 10 kilo afvallen zeer ongezond, omdat je waarschijnlijk al een heel gezond gewicht hebt. 50 kilo neigt dan naar anorexia.

Snel 10 kilo afvallen

Voor iemand die 110 kilo weegt is 10 kilo nog minder dan 10% van zijn of haar gewicht. Makkelijker dus om te bereiden en zeker een doel om naar te streven. Maar voor iedereen die er tussenin zit kan het handig zijn om eens na te gaan in hoeverre 10 kilo een goed doel is. Wellicht kun je het beter bijstellen naar 5 kilo en dan eens bekijken hoe dat gaat. Verloopt die 5 kilo goed? Dan kun je er gerust een zesde en zevende kilo bij pakken.

 

Snel afvallen is een crash dieet

Mensen hebben het idee dat snel afvallen heel eenvoudig is en tot de mogelijkheden hoort. Dat het ongezond is beseffen ze niet.

Snel afvallen – en dan hebben we het over 4, 5 of 6 kilo per week en 10 kilo in twee weken tijd – is niet gezond. Je noemt het dan ook wel een crash dieet als mensen daar wel mee willen afvallen. En crash diëten zijn het laatste wat je moet willen.

Want je verliest geen gewicht aan vet, maar aan vocht en spiermassa. Dus je hebt het idee dat je goed bezig bent, want de weegschaal geeft een lager gewicht aan, maar in principe ben je heel slecht bezig en verdwijnt er spiermassa en vocht.

Het risico van een crash dieet is dan ook heel logisch dat je weer sneller aan gaat komen op het moment dat je met het dieet stopt. De kilo’s zitten er snel weer aan en vaak blijft het daar niet bij en word je nog dikker ook.

 

Wat dan wel?

Wat is dan wel haalbaar? Zoals gezegd is het goed om naar je eigen situatie te kijken en te bepalen hoeveel kilo gezond zou zijn. 5 kilo kan een mooie overweging zijn om mee te beginnen. Zet voor jezelf makkelijk haalbare en meetbare doelen, zoals een halve kilo per week of uiteindelijk misschien 1 kilo in de week.

Dat zijn goede manieren om af te vallen. Zorg ervoor dat je gezonder gaat eten, snoep en tussendoortjes die niet gezond zijn, laat staan en doe je best om meer in beweging te komen. Door te gaan bewegen heb je veel meer energie nodig en zal je lichaam vanzelf vet gaan verbranden. Nog meer als je gezonder eet, want dan komt er geen nieuw vet voor in de plaats.

Je zal zien dat je in de eerste week al makkelijk een paar honderd gram tot zelfs een kilo kunt verliezen doordat je anders bent gaan eten. Het gaat dan weliswaar niet om kilo’s in de week, maar wel om kilo’s die er ook afblijven als je straks klaar bent met afslanken!