Author Archive: admin

Afvallen in 10 dagen met het 10 dagen dieet

10 dagen dieetHoe zou jij het vinden om in 10 dagen weer op gewicht te zijn? Het 10 dagen dieet kan je daarbij helpen. Met een 10 dagen dieet ga je voor zorgen dat je in 10 dagen tijd zoveel mogelijk kilo verliest. Voor veel mensen kunnen dit die laatste kilo’s zijn die ze niet kwijtraken. Het 10 dagen dieet is een zogenaamd crashdieet. In dit artikel vertellen we je meer over het 10 dagen dieet. We vertellen je onder andere wat het 10 dagen dieet inhoudt, hoe je het 10 dagen dieet kunt volgen, hoe het mogelijk is om 10 kilo afgevallen in 10 dagen tijd en we gaan de discussie aan over hoe gezond dit dieet is. Zo kun jij voor je zelf de balans opmaken en bepalen of het 10 dagen dieet voor jou te volgen is.

 

10 dagen dieet

In feite is het 10 dagen dieet een vrij simpel dieet. Je gaat gedurende 10 dagen minder eten dan je normaal zou doen. Waar je normaal gesproken vette producten heet, ga je nu opletten dat je veel minder calorieën nuttigt. Daardoor zou je gewicht af moeten nemen. Het is niet zo dat je 10 dagen achter mekaar minder gaat eten. Dat ze ongezond zijn. In plaats daarvan werk je in sessies van drie om twee dagen. Zo nuttig je drie dagen weinig calorieën en twee dagen normaal. Dit doe je vervolgens nog een keer en zo kom je aan die tien dagen. Zo zou het mogelijk kunnen zijn om in die tijd nog extra kilo’s te verliezen. Bijvoorbeeld 10 kg, waarmee je een kilo per dag verliest.

 

10 kilo in 10 dagen tijd

Met het 10 dagen dieet is het inderdaad goed mogelijk om heel veel kilo af te vallen. 10 kg in 10 dagen is daarbij geen uitzondering. Wel is het dan zaak om te weten dat het gaat om mensen die veel te zwaar waren. Voor hen is het makkelijker om gewicht te verliezen dan voor mensen bij wie het om de laatste kilo’s gaat. Het is dus mogelijk om in 10 dagen tijd 10 kg te verliezen. Daar staat wel tegenover dat het ongezond is voor je lichaam, want je eet veel minder dan je normaal zou doen. Dan merk je dat je voedingsstoffen tekort komt. Je lichaam moet hierop reageren. Dat is een zware taak, en dat kun je op een gegeven moment gaan voelen. Desondanks vinden veel mensen het een groot voordeel om in 10 dagen tijd 10 kg aan gewicht te kunnen verliezen. Zij gaan dan ook graag over tot het volgen van het 10 dagen dieet.

 

Is het 10 dagen dieet wel zo gezond?

De vraag is of het 10 dagen dieet wel een gezond dieet is. Zoals gezegd is het 10 dagen dieet een zogenaamd crash dieet. Een crash dieet is erop gericht om in korte tijd veel kilo’s te verliezen. Daarom komt het vaak voor dat je bij zo’n dieet jezelf moet uithongeren. Op die manier kun je inderdaad heel snel te verbranden, kilo’s verliezen en weer op gewicht komen. Hierbij verlies je weliswaar heel veel kilo’s, je krijgt ook bepaalde voedingsstoffen niet binnen die je wel binnen zou moeten krijgen. Bovendien doe je alles nog eens op veel minder energie. Dat is niet gezond. Een crash dieet is dus ook niet gezond. De meeste crash diëten zijn erg omstreden, omdat ze een ongezonde levensstijl ambiëren. Het is de vraag of jij je gezondheid opzij wil zetten om snel af te vallen. Begin dus niet zomaar aan crash dieet, maar doe het op een moment dat het goed uitkomt en dat je ervan bewust bent wat de mogelijke gevolgen zijn. Een crash dieet zou een aanslag voor je lichaam kunnen zijn. Het is goed om hier adequaat op in te spelen. Wil jij dus veel kilo verliezen in weinig tijd, dan is een crash dieet zoals het 10 dagen dieet zeker de moeite waard. Zoek je liever een dieet waarmee je ook op langere termijn effect kunt ervaren, want een crash dieet is vaak tijdelijk, dan kun je beter kiezen voor een dieet dat ook op langere termijn gericht is.

 

Langer effect van het dieet

Wil jij ook op langere termijn genieten van het afvallen? Wil jij ook niet voor niks werken? Dan kun je een crash dieet, zoals het 10 dagen dieet, beter links laten liggen. Dit dieet is heel secuur om op de korte termijn af te vallen. Handig als je in korte termijn kilo’s wil verliezen, bijvoorbeeld omdat je vakantie gaat, omdat je een bruiloft hebt of een andere reden om veel kilo’s te verliezen. Een dieet dat je op langere termijn effect zal opleveren is bijvoorbeeld het eiwitdieet, het koolhydraatarme dieet of een van de vele andere diëten die op het internet te vinden zijn. Wil je dus op langere termijn afvallen? Heb je daar meer tijd voor? Dan is het aan te raden om niet te kiezen voor het 10 dagen dieet, maar voor een dieet dat daar beter op gericht is.

Overgewicht als nationaal probleem

overgewicht in nederlandDe regering en het Ministerie van Gezondheid maken zich zorgen over overgewicht. Ruim de helft van de Nederlandse bevolking is veel te zwaar. Hoe komt het dat wij zo veel te zwaar zijn? En wat valt er aan te doen? In dit artikel informeren we je over hoe je te dik bent, wat de risico’s zijn van overgewicht en obesitas, hoe het kan dat zo kinderen overgewicht hebben en hoe we overgewicht kunnen voorkomen. Want een beter gewicht begint bij jezelf.

 

Nederlanders zijn veel te dik

Het mag duidelijk zijn dat wij in Nederland met elkaar veel te dik zijn. Wij eten gewoon ongezond, bewegen te weinig en hebben te veel stress. Die bevindingen komen uit een onderzoek dat de overheid onlangs heeft uitbesteed. Ongezonde voeding, weinig beweging en veel te veel stress. Dat zijn allemaal factoren die er aan bijdragen dat ruim de helft van de Nederlandse bevolking te dik is. Dit brengt de nodige gezondheidsrisico’s met zich mee. De reden voor de regering en het Ministerie van Gezondheid om zich druk te maken. Hoe komt het dat wij zo dik zijn? De belangrijkste reden is dat wij een welvaartsstaat zijn. Wij kunnen veel kopen, want er is veel ongezonde voeding op de markt. Er wordt eerder gekozen voor een makkelijke, ongezonde maaltijd, dan voor een gezonde maaltijd waarvoor enige tijd moet worden ingeruimd. Dat dag in, dag uit. En zo leidt het tot uiteindelijk overgewicht.

 

De risico’s

Overgewicht is niet het eindstation. Overgewicht kan leiden tot veel grotere, zwaardere problemen. De risico’s van overgewicht zijn er legio. Een belangrijk risico is dat de aderen dichtslibben. Dit kan leiden tot een verminderde bloedtoevoer, en uiteindelijk een hartstilstand of een hartaanval. Mensen die zo verschrikkelijk te zwaar zijn, zullen heel snel in de problemen kunnen komen en vanaf dan gaat het alleen maar meer bergafwaarts. Een hartaanval vergt veel energie, maar daardoor zal je ook veel minder conditie hebben om daadwerkelijk te gaan afvallen. Het probleem wordt dus groter. Het is dus zaak om zo snel mogelijk in te grijpen bij overgewicht, en de problemen niet verder te laten komen. Hoe bereken je of je overgewicht hebt? Dat doe je door je Body Mass Indez te berekenen. Je BMI vertelt hoe zwaar je bent voor je leeftijd, lengte en geslacht. Deze test kan je ook aangeven probeer er sprake is van overgewicht of obesitas. Daarin is namelijk ook een groot verschil.

 

Kinderen zijn veel te dik

De regering maakt zich niet alleen zorgen om volwassenen. Helaas zijn ook steeds vaker kinderen te dik. Ouders kiezen ervoor om de kinderen makkelijk eten meegegeven. Dat is vaak geen onwil, maar een kwestie van geld. Wist u dat een pak stroopwafels een stuk voordeliger is dan een zak mandarijnen? Dan is het ook niet gek dat de meeste ouders ervoor kiezen om kinderen een stroopwafel mee naar school te geven in plaats van een mandarijn. En daar blijft het vaak niet bij. ‘s Avonds krijgen kinderen vaak ongezonde voeding voorgeschoteld, die het dik maken alleen maar verergert. Daarbij bewegen kinderen tegenwoordig te weinig. School moet gymles gegeven, voor veel kinderen is dat dan ook de enige beweging die ze krijgen. Sportscholen, sportclubs zijn te duur. Tevens zijn veel kinderen liever binnen achter de computer te vinden, dan op straat.

 

Voorkomen overgewicht

Wat moeten we doen om overgewicht te voorkomen? Dat is een lastige kwestie. We leven nu eenmaal in een consumptiemaatschappij, waar ongezonde voeding makkelijk voor het grijpen is. De keuze voor makkelijk en snel stellen we voor de keuze voor ingewikkeld en moeilijk. Daarbij komt dus overduidelijk ongezond voor gezond. Hoe kunnen wij beginnen om overgewicht in Nederland te voorkomen, kinderen minder dik te maken en er voor te zorgen dat de maatschappij een stuk gezonder wordt? Een beter begin begint bij onszelf. We kunnen ervoor kiezen om minstens een of twee dagen in de week gezonder gaan eten. Dat betekent dat we tijd vrij moeten maken om gezond koken, deze ingrediënten te kopen en onze kinderen te laten wennen aan gezondere voeding. Wat ook handig zou zijn, is als meer mensen gaan bewegen. Aansluiting bij sportclubs en -verenigingen, wandelclubs, het kan allemaal. Zolang er maar bewogen wordt. Op die manier maken we samen van een groot probleem een gezamenlijke oplossing.